女性ホルモンをどんどん増やす方法|女性の悩みを一緒に解決します

体を温めるには

手と足

女性の大半は冷え性といわれています。冷え性を改善する方法はたくさんあり、ちょっとした心がけで改善することが可能です。足先が冷たい冷え性は、心臓から送られた血液が足先まで上手く循環せず、冷えを起こしています。特に女性は、足の筋力が少なくポンプの役割を果たせていないことが原因です。足の筋力をアップさせることで、血液を上手く循環させ冷え性を改善します。冷え性を解消させる方法が他にもあります。足の裏の固い角質は、足の血行を悪化させています。見た目があまり美しくないだけではなく、角質が固くなっている状態も冷え性に繋がります。最近の流行りのファッションも冷え性を悪化させています。体を締め付ける下着や服装は血行不良を起こします。暖かい服装を心がけ、締め付けない下着を選ぶようにしましょう。食べ物には、体を温める効果を持つものがあります。一般的には、夏に採れる野菜は体を冷やす効果があるといわれています。夏野菜を代表するトマトやきゅうりなどを食べる際は、温かい料理に使用するなど心がけましょう。冬が旬の野菜は体を温めます。積極的に食事に取り入れるとよいです。体を温める効果のある食材は、しょうがやねぎ、にんにくなどがあります。毎日の食事に上手く取り入れるようにします。ビタミンEは血行をよくする成分です。アーモンドなどのナッツ類、アボカドなどに多く含まれています。体を温める食材を利用し、体の中から冷え性を解消できるようにしましょう。冷え性解消に役立つ健康食品を利用するのもよいかもしれません。